おはようございます！
入社して4ヶ月が経ちましたイサジです！
最近は少しだけ仕事の流れが分かってきたと思っておりますので、更に仕事の面白味が分かってきました！
名大社のメンバーやお客様、いつも私にご丁寧に様々なことを教えていただき、ありがとうございます！
ワールドカップが終了し、熱が冷めたと思いきや、次は名大社として9月22日（土）ナゴヤドームで開催します「Good Job!ラック６時間名古屋リレーマラソン」に参加します！！！
イサジ参加します！中京魂出します！！
https://tv-aichi.co.jp/marathon/2018/index.html
どうやら今年は東京から名大社のライバルが来るらしいです。
絶対に負けられません！
ですので、ヤマグチさん、コノシマさん、クマガイさん、オグラさんも是非参加してください！笑
さて今日は私が大学時代に授業で学びました「睡眠」について書こうと思います！
皆さんは何時間睡眠を取っていますか？
ワールドカップ で寝不足になりませんでしたか？笑
世界、動物の平均睡眠時間は下記の通りです。
平均睡眠時間
日本：6〜7時間
韓国：6〜7時間
アメリカ：8時間
フランス：8〜9時間
草食動物：3時間
肉食動物： 15時間
武井壮さん：45分らしいです。
比較的に日本と韓国は先進国の中では少ないと言われています。
草食動物はいつ、どこで肉食動物に襲われない為に立って寝ることが多いようです。
結果的に人間は1日最低8時間寝ないといけないかもしれませんね。
(そう思いますと僕の尊敬する武井壮さん、凄すぎます…)
しかしながら、トップ1位のフランスでさえ、睡眠障害に悩まされているのです！
それは何故でしょうか。
おそらく「量」より「質」の方が大事なのかと。
その「質」が最高の睡眠だと自分は考えます。
ではその最高の睡眠を得るために5つご紹介します！
朝
①日光を浴びる。
→敢えて覚醒させ、夜に眠くさせます。
②水で手を冷やす。
→覚醒させる為に、睡眠を抑制させます。
夕方または夜
③仕事後に15分以上歩く、または散歩する。
→軽い運動することによって、夜になると寝る状態になりやすいです。
夜
④寝る90分前は入浴する。
→体温が下がると眠りやすくなります。90分前に入浴することによって、通常より低い体温になり、よく眠れます。
⑤寝る際は手と足を暖める。
→朝と逆で覚醒を抑制させます。
以上です！
如何でしたか？
皆さんも一度実践して頂けたら幸いです。
すぐに効果が現れるか分かりませんが、継続し続ければ、きっと睡眠障害に悩まされないでしょう！
では、今日はこの辺で失礼します！
引き続き仕事とサッカーの両立、頑張って行きます！！