こんにちはクマガイです。
最近寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
冷え性の私は、
・社内ではブランケット愛用
・持参するお茶はホット
と、地味な対策をとっています。
そのうちタイツ、コート、レッグウォーマーが登場すると思います。
おそらくもう少し寒くなると手の乾燥も気になってくるでしょう。
もう少ししたら、ハンドクリームも買いに行きたいですね。
【実は】
美容だったり健康だったりに興味がありまして！
営業で働き始めてから、見た目の印象は大事だなと思いますし、
元気でないと仕事にも支障でちゃいますよね・・・
去年の7月にこんなものを受験しています。
「健康管理能力検定」
https://kentei.healthcare/（公式サイト）
ただ、なかなか、知識を使いきれていない…
受験のきっかけは電車の広告でした。
もっと健康的に生活したい！と思っていたので。
元気なのはテンションだけで、実は、風邪ひきやすいし冷え性なんです。
今より快適に生活したい！どうせならキレイでいたい！と思いまして。
【で、今は健康なんですか？キレイになりましたか？】
たまに風邪ひいてるんですけど（笑）
自分の変化には気づきやすくなりました！
乾燥肌が解消されつつあります。
【心がけていることは？】
疲れたら、早めに寝る。
乾燥しないようによく水分をとる。（目安は一日で水筒のお茶飲み切る）
パソコン使用時にはブルーライトカットの眼鏡をかける。
下半身を冷やさない。
週1回はパックする（笑）
お昼ごはん多め、夜ごはん少なめ。
帰宅前にコンビニに寄らない←これ、大事です意外と！
【健康・美容に気をつかってよかったと思ったエピソードを教えて！】
・乾燥肌のため、化粧ノリが悪い時があったんですけど、週1回パックするようになってから、お肌の調子が比較的いいんです！
・朝起きての白湯と、水筒の中身白湯にしてた時期があったんですが、ご飯がおいしく感じられるようになったんです！
並行してプチ断食もしていたので、余計にかも。
・寝るとき着圧ソックスはいたうえで足元を上げて寝ているんですが、翌朝むくみがとれてます～
・食事の量気にしているので自然と食べる量が減りました♪ラーメンも今は月2回くらい！
～ここで解説～
帰宅前にコンビニに寄らないというのは、照明の明るさが関係しています。
居間の照明は500ルクスと言われていますが、コンビニは1000ルクス！
300ルクスでも安眠を妨げる明るさだと言われています。
かなり明るいので、体内時計が狂ってしまいますし、
睡眠促進ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、不眠の原因になるとか。
コンビニは照明の色も寒色系なので余計に、交感神経が活動モードになってしまいます。
人間の体内時計は24～25時間と言われてます。
朝起きて、朝日を浴びるといいというのは
体内時計のリセット（時差を直す）の効果があるので、目が覚めるというわけですね。
という話をいずれはしてみたいと思ってまして…
本当は、一番やりたいのは断食です。
この方のTwitterはよくチェックしています。
シゴト頑張るには、やはり健康でなくては。
あと話題の引き出しを増やしたい、切実に。
「専門性」「個別性」のある提案がしたい。
たとえ雑談であっても。。
というわけで、
これから寒い季節がやってきますが、適度においしいものを食べて
元気に仕事やっていきましょう☆
クマガイでした。